La sfida, navigare tra le onde dell’ansia

L’ansia è un compagna di viaggio nella nostra vita quotidiana e per questo è necessario conoscerla a fondo. Può essere come un’onda tranquilla che ci sospinge delicatamente verso la riva o come un mare in tempesta che ci fa lottare per sopravvivere. Ma dove finisce l’ansia normale e inizia quella patologica? Come possiamo distinguere tra il semplice turbamento della vita quotidiana e una vero e proprio disturbo mentale? In questo articolo, esploreremo le sottili differenze tra ansia normale e ansia patologica, offrendo chiarezza e comprensione per chi si trova ad affrontare queste sfide. L’ansia normale è una risposta fisiologica adattativa a situazioni percepite come pericolose o stressanti. È quella sensazione di tensione o nervosismo che tutti proviamo di tanto in tanto, per esempio quando ci prepariamo per affrontare un esame universitario o un colloquio di lavoro. In queste circostanze, l’ansia può essere considerata come un meccanismo di sopravvivenza, un insieme di segnali provenienti dal nostro corpo che ci spingono a essere vigili, attenti e preparati.

I sintomi dell’ansia normale possono manifestarsi in vari modi, tra cui:
• Sensazioni Fisiche: Aumento del battito cardiaco, sudorazione, tremori, sensazione di oppressione al petto, respiro affannoso, vertigini.
• Manifestazioni Emotive: Nervosismo, preoccupazione, irritabilità, difficoltà a rilassarsi.
• Meccanismi Cognitivi: Pensieri negativi o catastrofici, ipervigilanza, difficoltà a concentrarsi. Questi sintomi sono generalmente transitori e scompaiono una volta che la fonte di stress è terminata. L’ansia normale non deve essere considerata come una nemica, anzi ci può aiutare a migliorare le nostre prestazioni in determinate situazioni, spingendoci a concentrarci e a impegnarci di più per superare una sfida. L’ansia patologica, invece, è una condizione psicologica caratterizzata da una preoccupazione eccessiva, persistente, irrazionale e incontrollabile che va oltre le normali risposte allo stress.

Questa forma di ansia può interferire significativamente con la vita quotidiana, influenzando il lavoro, le relazioni personali e la salute generale. I disturbi d’ansia più comuni includono:
Disturbo d’Ansia Generalizzato: caratterizzato da preoccupazioni costanti su una vasta gamma di eventi o situazioni.
Disturbo di Panico: si manifesta con attacchi di panico improvvisi e intensi, accompagnati da sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione, sensazione di soffocamento, e terrifica paura di morire, impazzire o perdere il controllo.
Disturbo da Ansia Sociale: caratterizzato dalla paura di ricevere un giudizio sociale negativo, fare brutta figura e dalla tendenza ad evitare situazioni sociali.
Disturbo da Ansia di Malattia e Sintomi somatici: le preoccupazioni riguardano in modo circoscritto la sfera somatica e le malattie.
Disturbo Ossessivo-Compulsivo: caratterizzato da pensieri ossessivi e/o compulsioni ricorrenti che consumano molto tempo ed energie e interferiscono con la vita quotidiana.
Disturbo da Stress Post-Traumatico: si sviluppa in seguito a un evento traumatico e si manifesta con flashback, incubi, ipervigilanza e senso di allerta costante. Questi disturbi d’ansia possono causare notevole disagio, compromissione nel funzionamento adattivo e richiedono spesso un trattamento professionale, che può includere psicoterapia, farmaci (ansiolitici e/o antidepressivi) o una combinazione di entrambi.

Le differenze chiave quindi tra Ansia Normale e Patologica sono le seguenti:
Intensità e Persistenza: L’ansia normale è di solito leggera e temporanea, mentre l’ansia patologica è intensa e persistente nel tempo.
Impatto sulla Vita Quotidiana: L’ansia normale non interferisce con le attività quotidiane, mentre l’ansia patologica può rendere difficile svolgere compiti normali.
Origine e Cause: L’ansia normale è una risposta adattiva allo stress, mentre l’ansia patologica può derivare da fattori genetici, ambientali o neurochimici.
Trattamento: L’ansia normale di solito non richiede trattamento, mentre l’ansia patologica può richiedere psicoterapia cognitivo-comportamentale, farmaci o entrambi. Navigare tra le onde dell’ansia può essere una sfida, ma comprendere la differenza tra ansia normale e ansia patologica è il primo passo verso la guarigione e il benessere. Mentre l’ansia normale può essere gestita con buone strategie di coping e supporto sociale, l’ansia patologica richiede un trattamento professionale adeguato.

La Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale è molto efficace per il trattamento dei disturbi d’ansia. Essa fornisce tecniche pratiche per imparare a rilassarsi e modificare i propri pensieri e i propri comportamenti disfunzionali. Per i casi più complessi e per i disturbi più invalidanti, la combinazione di terapia e farmaci può essere particolarmente efficace nel fornire sollievo dai sintomi e migliorare la qualità della vita. Ricordati che non sei solo e che ci sono risorse e professionisti pronti ad aiutarti lungo il cammino e le sfide della vita. Con il giusto sostegno, è possibile superare le tempeste dell’ansia e ritrovare la serenità interiore.

dott.ssa Veronica Macripò
Psicologa, Psicoterapeuta cognitivo comportamentale
Terapeuta EMDR
www.veronicamacripo.it