Mestruazioni e vacanza: consigli pratici (fondamentali) durante la bella stagione

L'arrivo dei giorni del flusso mestruale in estate può rivelarsi, per molte donne, motivo di forte disagio. Soprattutto se, di base, si tende a soffrire di dolori mestruali e di problematiche ad essi connesse - debolezza e disturbi intestinali sono solo alcune di queste - si può vedere, con il caldo, la situazione peggiorare.

Il motivo è facile da spiegare: le alte temperature influiscono, dilatandoli, sui vasi sanguigni. Questo si traduce in una maggior portata del flusso. Tale evenienza, in ogni caso, non deve essere messa in secondo piano. Qualora dovesse presentarsi durante le vacanze estive, è opportuno prenotare, al ritorno, un controllo con il proprio ginecologo di fiducia.

Cosa fare, sul momento, per migliorare la situazione e cercare sollievo? Premettendo l'importanza di portare in valigia farmaci per dolori mestruali - nei casi in cui dovessero non bastare questi ultimi, li si può acquistare comodamente online su e-commerce legali come quello di Farmacia CEF, punto di riferimento famoso e autorevole per chi vuole comprare online farmaci da banco - è da menzionare il ruolo dello stile di vita.

Essenziale è mettere in primo piano una dieta equilibrata - durante le vacanze, capita spesso di iniziare a seguire regimi drastici che non giovano di certo al benessere - e cercare, per quanto riguarda l'attività fisica, di orientarsi verso discipline a basso impatto, come per esempio lo yoga e il Pilates.

Tra i loro vantaggi è possibile includere il miglioramento della circolazione, così come quello del bioritmo. Nei casi in cui il flusso dovesse palesarsi con una tale abbondanza e intensità da rendere difficile anche l'allenamento a basso impatto, è bene chiedere informazioni al proprio ginecologo in merito alla prescrizione della pillola contraccettiva.

Cruciale, inoltre, è idratarsi costantemente, valutando, dopo aver preventivamente consultato il proprio medico curante, se procedere o meno all'integrazione di potassio e di magnesio.

Tornando all'alimentazione è bene ricordare, soprattutto nei giorni di particolare spossatezza, l'importanza di includere nella propria routine alimentare cibi contenenti ferro. Il flusso abbondante, infatti, può comportare una perdita di questo minerale, che possiamo trovare, giusto per citare un esempio, nei legumi (nel caso delle fonti vegetali, è bene sottolineare l'importanza di associare alimenti contenenti vitamina C per ottimizzare l'assimilabilità).

Un capitolo importante quando si parla di flusso mestruale in estate riguarda le irritazioni causate dagli assorbenti. Per alleviarle, è il caso di orientarsi verso soluzioni in cotone organico. In alternativa, si possono usare gli assorbenti interni, ideali per la spiaggia. 

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